春困不能光睡覺 祛濕升陽動起來
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2023-02-14 16:22:50
春天來了，有點春困？中醫(yī)專家告訴你，解決春困不是靠多睡覺，而應該祛濕升陽氣，適當動起來！
為何春困？
多因脾虛濕困
為何天氣潮濕會令人感覺春困？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅解釋，當空氣濕度升高，外部環(huán)境的濕氣就容易困阻人的脾胃。脾受濕氣的困阻，運化能力減弱，又產生內濕，無法排出水濕與濁氣，出現“脾為濕困，運化無力”，人就容易出現各種不適，如頭身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘廁所、小便混濁或淋澀不暢、皮膚濕疹、瘡瘍反復發(fā)作、莫名皮膚發(fā)癢、下肢水腫、舌苔厚滑粘膩等。
因此清濕氣的關鍵在于健脾。但春天是肝旺之時，閆玉紅提醒，此時需要溫和地祛寒濕，避免使用過于辛溫香燥的祛濕驅寒之物，以免點燃已旺的肝火。旺盛的肝氣會克脾土，令人脾胃更虛；脾胃虛弱后又容易內生濕氣。因此若本就內有寒濕的人，雨水就會加重中焦的寒濕，導致上浮的肝氣郁堵在體內，所以有些人就會出現既有濕氣重，又容易上火的情況。
如果經常感到神疲乏力、食欲不振、胸悶腹脹時，可以一周喝兩三次藿香陳皮飲，祛濕醒脾。而養(yǎng)生食療，也可用春季時令的艾葉燉老母雞湯，散寒祛濕。
養(yǎng)陽升陽
運動祛濕
春天陽氣生發(fā)，此時若人受寒，寒氣會把陽氣包裹、閉阻在體內，使得陽氣被郁結在體內、升發(fā)不起來，這時人就會精神萎靡、沒有活力，加重“春困”的表現。因此這時養(yǎng)生在祛濕的同時，也要注意升陽、排寒。
《黃帝內經》有曰，春三月應該“夜臥早起，廣步于庭”。所以按照中醫(yī)四時養(yǎng)生理論，春天應該晚睡早起，適當戶外運動，幫助氣血運行。陽氣升發(fā)后，才能讓被困住的濕氣散開。（文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 查冠琳）
責任編輯：邢敏
